Dukan dieet een oplossing?

Wil je afvallen en je weet niet meer hoe, doe dan het Dukan dieet!

Val in vier fasen af en behoud je ideale gewicht door het Dukan systeem toe te passen in je leefstijl. Dit dieet is gebaseerd op het beperken van koolhydraten en het juist toevoegen van eiwitten in de eetgewoonte. Als je interesse is gewekt, lees dan even verder hoe de fasen eruit zien.

Fase 1: Aanval

In de eerste fase van het dieet moet je vooral veel eiwitten eten. Je mag alle magere vleessoorten onbeperkt eten. Hiernaast eet je grote porties groente. Koolhydraten en alle soorten vet is verboden.

Je gaat dus flink afvallen in de eerste fase. Naast het dieet is een wandeling van 20 minuten per dag verplicht. Zo val je 3 kilo af in een week.

Fase 2: Cruise

Het is de bedoeling dat je op ideaal gewicht komt, maar hierna niet meer verder afvalt. In de cruise fase van het Dukan dieet eet je 1 dag alleen eiwitten en 1 dag groente. Je mag geen pasta, rijst, aardappelen en brood.

>> Lees Verder

Werkt het yoghurt dieet?

Starten met het yoghurt dieet? Maar werkt het ook? We proberen letterlijk alles om af te vallen. Veel inspanning valt tegen en zware diëten zijn niet haalbaar.

Dus blijven we van dieet veranderen totdat we ons ideaal dieet hebben gevonden. Blijkbaar heb je iets over het yoghurt dieet gehoord, waardoor je nu dit artikel bent tegengekomen. Ik ga je vertellen hoe dit dieet in elkaar steekt en wat de werking ervan is.

Wisseldieet

Dit dieet is een wisseldieet. Dit houdt in dat je maandag een yoghurtdag hebt en dinsdag weer een regulier dag. Op de reguliere dagen eet je mee met de gewone maaltijden. Vooral niet minderen dus.

Tevens eet je minimaal 3 schaaltjes mager yoghurt. De yoghurt dagen bestaan dus echt alleen maar uit 2 liter mager yoghurt. Je mag hierbij water, thee en suikervrij koffie drinken. Word je duizelig dan neem je een tabletje druivensuiker.

>> Lees Verder

Starten met het eiwitrijk dieet?

Overweeg je om te starten met het eiwitrijk dieet? Dan is dit artikel de beste gids voor starters.

Er zijn diverse eiwitrijke eetschema’s samengesteld door diverse voedingsdeskundigen. Lees verder voor de verschillen en de voordelen van de verschillende diëten en kies wat voor jou het beste is.

Dukan dieet

Dit is vooral in de eerste twee fasen sterk gebaseerd op een eiwitrijk menu. Koolhydraten zijn verboden. Aardappelen, pasta en rijst moeten in de eerste fase en tweede fase van het dieet worden vermeden.

In 3 fasen val je op een gezond manier af. De eerste fase eet je eigenlijk alleen maar groente en eiwitrijke producten. In de tweede fase beperk je je tot 1 dag eiwitten. Je valt ruim 5 kilo af in de eerste week. Daarna val je ieder week nog eens 1 kilo af.

Dr. Frank dieet

Ook Dr. Frank heeft een eiwitrijk dieet samengesteld. Je kunt door dit dieet te volgen 1 kilo per week afvallen. Meld je aan bij de society van Dr. Frank en ontvang elke dag het dieet menu op je email.

Ook nu zijn koolhydraten verboden. Je moet je aan het dagmenu houden wil je op een gezonde manier afvallen. Eet dus echt alles. Ook na het behalen van je streefgewicht blijft Dr. Frank nog recepten toesturen, zodat je ook echt op gewicht kunt blijven.

Goede southbeach dieet recepten!

Goede southbeach dieet recepten!

Doe je aan het south beach dieet? Dan zijn hier de lekkerste recepten! Probeer ze allemaal uit!

Courgettesoep

Ik kan de heerlijke geur al ruiken. Dit is mijn favoriete recept. Probeer het ook eens en je blijft het eten. Wat heb je nodig? Olijfolie, 2 teentjes knoflook, 2 uien, 2 courgettes, 1 liter runderbouillon (mag je met een bouillonblokje aanmaken), Spaans pepertje en wat peper en zout.

Zo maak je het klaar. Versnipper de uien, knoflook en het pepertje. Fruit deze aan in een beetje olijfolie. Snij de courgettes in plakjes en bak deze ook even bij de uitjes. Nu doe je de bouillon erbij. Laat het 20 minuten koken op laag vuur. Pureer alles met een staafmixer en je soep is klaar. Dit is toch wel een van mijn beste south beach dieet recepten.

>> Lees Verder

Val je heel snel af met het ziekenhuisdieet?

Val je heel snel af met het ziekenhuisdieet?

De naam zegt het al. Het ziekenhuisdieet. Dit is een dieet, dat vooral toegepast wordt in het ziekenhuis. Het is ook ontstaan in het ziekenhuis als een dieetprogramma voor personen met overgewicht, die een operatie moesten ondergaan.

Binnen een week val je 5 tot 7 kilo af. Dat is zeer belangrijk bij grote operaties in verband met helingtijd. Nu kan jij ook gebruik maken van dit zogenaamd geweldig dieet. Lees verder, hoe geweldig!

Dieet op twee manieren

Je kunt het dieet in 2 opties volgen. In een 5-dagen versie of een 7-dagen versie. Het is zeer belangrijk, dat je aan alle regels houdt. Ik denk dat er op dit moment geen strenger dieet bestaat. Wat het erg moeilijk maakt om vol te houden.

>> Lees Verder

Afslanken met het koolhydratendieet!

Afslanken met het koolhydratendieet!

Als je wilt afslanken met het koolhydraten dieet, dan is het verstandig om dit artikel even door te lezen. Je vindt hier belangrijke feiten en tips.

Wat zijn koolhydraten?

De suikers en het zetmeel, dat in een voedingsmiddel zit zijn de koolhydraten. De functie van koolhydraten is dat ze ons lichaam voorzien van brandstof. Dit doen zij met behulp van het insuline hormoon. We hebben koolhydraten dus nodig.

Helaas houden we meestal geen rekening mee met de hoeveelheid koolhydraten die wij per dag consumeren. Wanneer je elke dag te veel koolhydraten consumeert, dan nodig is, went het lichaam hieraan.

Zie het als een soort verslaving aan suikers. De cellen in je bloed worden minder gehoorzaam aan insuline en kunnen de suikers niet meer volledig worden verbrandt. Alles wat overblijft wordt opgeslagen als VET. Het koolhydraten dieet zorgt er voor dat alles weer het oude wordt.

>> Lees Verder

Pas deze tips toe om 15 kilo af te vallen!

Pas deze tips toe om 15 kilo af te vallen!

Als je deze tips toepast, is 15 kilo afvallen in 3 tot 5 weken mogelijk. Lees verder en ontdek zelf hoe eenvoudig het is om gewicht te verliezen.

Afvallen begint bij jou! Hoe sterk sta jij in je schoenen? Hoe graag wil je van die kilo’s af? Wat heb je er voor over om er slank en mooi bij te kunnen lopen? Probeer het Mentale dieet plan en bereik je doel, voordat je in de gaten hebt dat je aan de lijn bent.

Wat is het Mentale dieet plan?

Dat is een stappenplan, dat samen is gesteld door een voedingsdeskundige, Katja Callens. Ze coacht je letterlijk naar je ideaal gewicht en zorgt ervoor, dat je op gewicht blijft.

In haar boekje, vertelt ze precies waar het fout gaat. Waarom het ons niet lukt om af te vallen. Ze wijst ons naar ons gemak. Wij staan niet achter ons doel! Zolang we niet ZELF willen afvallen, gaat dit ook niet lukken.

>> Lees Verder